Sport in inverno: benefici e rischi da conoscere!
L'esercizio fisico regolare tiene sotto controllo il peso, previene malattie metaboliche e articolari, rilascia endorfine per il benessere psicologico. Ma attenzione: inattività + sforzi improvvisi = traumi facili!
Problemi comuni e rimedi rapidi:
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Contusioni/ematomi: Disinfetta ferite, applica ghiaccio, usa FANS (pomate o compresse) per infiammazione.
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Contratture/crampi: Riposo, antinfiammatori, miorilassanti; decontrai dolcemente (es. estendi gamba per polpaccio).
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Strappi/distorsioni: Riposo immediato, ghiaccio, eleva l'arto, NO massaggi/calore. Consulta specialista per bendaggi o cure gravi.
Scegli abbigliamento e attrezzatura adatti. Inizia piano per evitare guai! 💪❄️